ストレスは、多くの病気に関与していると言われ、ストレスが関係していると考えられる病気を治療するのはとても難しいのです。
ストレスって何?
私たちには、それぞれ個人的な“快適さを感じるレベル”があります。
それは、環境や感情によって、日々、異なるかもしれません。
私たちは皆、この個人的なレベルの中で、楽しく快適であると感じます。
でも、これらのレベルから一歩出てしまうとストレスはすぐに現れます。
と言っても、すべてのストレスが悪いわけではありません!!
実際に、ある程度のストレスは、最高に良い健康状態を維持するためにはとても重要です。
私たちは、様々なストレスを乗り越えることで、成長するのです。
様々な病を乗り越え、身体が免疫力をつけるのと同じですね。
ストレスの感じ方と与えられたストレスへの反応には、個人差があります。
先ほどもお伝えしたように、人にはそれぞれ快適さを感じるレベルがあり、そこから出てしまうとストレスを感じます。
つまり人が何かを達成する能力に対して、要求が超えてしまったその時が、ストレスだと定義されるのかもしれません。
結果的には、ストレスを溜め込むことは、心と身体の疲労につながります。
毎日遭遇する様々なストレスに、その都度うまく対応する能力(方法)を身につけることが必要です。
その方法において一番大切なことは、自分らしくあること。
自分らしくない時点で、相当なストレスを抱えているはずです。。。(笑)
自分はどうなりたいのか、自分は何をしている時に幸せや喜びを感じるのか、まずは自分がハッピーになるのはどんな時なのかを、ゆっくりと考えてみましょう。
家族や大切な人と過ごしている時間?
美味しいものを食べている時?
朝起きたらお肌がツルツルになっていた時?
欲しかった靴を手にした時?
大好きな香りに包まれている時?
皆さんにとっての、ハッピーって何ですか?
パーフェクトポーションの創始者であるサルバトーレも、著書『アロマセラピー コンプリートガイド』の中で、次のようなアドバイスをしています。
ストレスを和らげるためには、人それぞれ、様々な方法があります。
ぜひあなたにピッタリな方法を見つけてください!
サルバトーレからのアドバイス
• リラックスすることを学んでください。
-ストレスを抱えている人々にとっては、リラックスする事は非常に難しいです。それは学習して得るスキルです。ヨガ、太極拳、瞑想などをしてみましょう。
• 毎晩、十分な睡眠を取ってください。
- 睡眠不足は、より多くのストレスを引き起こし、免疫力を低下させ、病気になるリスクをより高めてしまいます。
• 深呼吸を練習してください。
-ストレスの多い状況に直面している時に、簡単に出来ます。また、息を止める事も、ストレスを和らげるためには素晴らしい方法です。深く息を吸い込んで口を閉じ、そのまま数秒間、息を止めてください。それから、口からゆっくりと息を吐き出してください。緊張がなくなったかなと感じるまで、これを4、5回繰り返しましょう。
• 生活のストレスの源を特定してください。
-これは、ストレスをマネージするための重要な最初のステップです。ストレスの源を特定することは、何があなたに問題を引き起こしているのかを理解するのを助けてくれます。
• 休みを取りましょう。
-それは、何のために週末があるかということです。ドライブに行ったり、音楽を聴いたり、ビーチに出かけたり、本を読んだり、何でも良いのであなたがリラックス出来る事をしましょう。この間はストレスをもたらしている原因について考えないようにして、今、あなたの休みを楽しんでください。
• 趣味を持ちましょう。
- 趣味は、ストレスを取り除く素晴らしいものです。あなたが楽しむ事ができる時間を持ってください。あなたが趣味を楽しんでいる時間に罪の意識を感じないようにしましょう。
• 人生をあまりまじめにとらえ過ぎないようにしましょう。
- 笑うことを学んでください。
• 自らのポジティブなイメージを持ってください。
- 満足感や達成感を得ることの出来る仕事か趣味を見つけるようにしましょう。
• 身体を動かす事は、心をクリアにして、ストレスを抑えることができます。
- ある人は、一人で走ったり歩いたりすることを好みます。またある人は、チームスポーツを好みます。定期的に続ける限り、どのようなタイプの運動も理想的な方法になるでしょう。
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